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力的提取。
虽然这并不准确，不能一定代表未来成就，但既然能这么广泛流传那还就说明还是有一定道理的。
当第一缕内力被提炼出来就会迅速进入一个实力提升的高峰期。
这个阶段很重要，相当于二次发育，如果能在这个阶段吃下足够多有营养的食物就能缩短高峰期，甚至提升高峰期的上限，这里有营养的食物包括且不限于肉食、人参、灵芝。
方府自然是不缺这些的。
三个月过去，方牧一身气力也越来越大，比之刚练出内力时要多出数倍不止。他也终于明白为什么练武的那些人一个个力气都那么夸张了。
现在方牧使用的兵器已经从纯粹的木戟换成了木柄铁刃。
这种木柄铁刃的方天画戟更适合用来练习“砸”、“斩”、“扫”几个招式。
而关于周侗的消息也终于得到。
周侗早年有心仕途，可惜得罪了权臣，还偏偏是蔡京。
所以仕途这条路于他无缘。
但他并不甘心，所以在东京创建了御拳馆，从名字里的御字就能看出他未完全熄灭的野望。
但蔡京知道周侗的本事，他又怎会让周侗有机会爬上高位，周侗对一般的位置又看不上，因为蔡京的缘故又拿不到高位，蹉跎多年只教了三个半徒弟。
一个卢俊义，闯出了河北三绝棍棒无双玉麒麟的名头。
一个林冲，目前混得和他一样蹉......虽有一身本事却也还在当教头，教头在八十万禁军里中层都勉强。
一个史文恭，因品行不端被逐出门下，现在在曾头市当教官。
最后半个是武松，他惜材指点过武松，教了他鸳鸯腿。
这四人武功虽高，但因为是周侗徒弟的身份，尽管蔡京未曾直言，但也有许多为讨好蔡京的下官刁难四人。
因此四人仕途都很艰难。
方牧是方家人，也毋须过于顾虑蔡京，虽然蔡京权势很大，但方家目前无人在朝中，等同于盘踞一方的藩王，就算蔡京也不会为了一个周侗徒弟的名头轻易得罪方家，蔡京没这么蠢，但这终归会恶了蔡京，可对方家来说也无伤大雅。
毕竟相比于他们谋划的东西，区区一个蔡京......本就是敌人。
当今官家身体状况日益下落。皇权交替的重要关头，蔡京哪里顾得上这点小事，交好方家都来不及。
“周侗应该是看仕途无望彻底放弃了，现在身居好友王明家。”方腊说道。
方牧疑惑，王明......此人耳生得很。
“你当然不熟，王明是朝中老将，名气虽不及种师道与宗泽，但他地位很特殊，他在跟随陛下之初就已是将军，他和我一样，都是从很远很远的南方迁徙而来的，
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力的提取。
虽然这并不准确，不能一定代表未来成就，但既然能这么广泛流传那还就说明还是有一定道理的。
当第一缕内力被提炼出来就会迅速进入一个实力提升的高峰期。
这个阶段很重要，相当于二次发育，如果能在这个阶段吃下足够多有营养的食物就能缩短高峰期，甚至提升高峰期的上限，这里有营养的食物包括且不限于肉食、人参、灵芝。
方府自然是不缺这些的。
三个月过去，方牧一身气力也越来越大，比之刚练出内力时要多出数倍不止。他也终于明白为什么练武的那些人一个个力气都那么夸张了。
现在方牧使用的兵器已经从纯粹的木戟换成了木柄铁刃。
这种木柄铁刃的方天画戟更适合用来练习“砸”、“斩”、“扫”几个招式。
而关于周侗的消息也终于得到。
周侗早年有心仕途，可惜得罪了权臣，还偏偏是蔡京。
所以仕途这条路于他无缘。
但他并不甘心，所以在东京创建了御拳馆，从名字里的御字就能看出他未完全熄灭的野望。
但蔡京知道周侗的本事，他又怎会让周侗有机会爬上高位，周侗对一般的位置又看不上，因为蔡京的缘故又拿不到高位，蹉跎多年只教了三个半徒弟。
一个卢俊义，闯出了河北三绝棍棒无双玉麒麟的名头。
一个林冲，目前混得和他一样蹉......虽有一身本事却也还在当教头，教头在八十万禁军里中层都勉强。
一个史文恭，因品行不端被逐出门下，现在在曾头市当教官。
最后半个是武松，他惜材指点过武松，教了他鸳鸯腿。
这四人武功虽高，但因为是周侗徒弟的身份，尽管蔡京未曾直言，但也有许多为讨好蔡京的下官刁难四人。
因此四人仕途都很艰难。
方牧是方家人，也毋须过于顾虑蔡京，虽然蔡京权势很大，但方家目前无人在朝中，等同于盘踞一方的藩王，就算蔡京也不会为了一个周侗徒弟的名头轻易得罪方家，蔡京没这么蠢，但这终归会恶了蔡京，可对方家来说也无伤大雅。
毕竟相比于他们谋划的东西，区区一个蔡京......本就是敌人。
当今官家身体状况日益下落。皇权交替的重要关头，蔡京哪里顾得上这点小事，交好方家都来不及。
“周侗应该是看仕途无望彻底放弃了，现在身居好友王明家。”方腊说道。
方牧疑惑，王明......此人耳生得很。
“你当然不熟，王明是朝中老将，名气虽不及种师道与宗泽，但他地位很特殊，他在跟随陛下之初就已是将军，他和我一样，都是从很远很远的南方迁徙而来的，
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