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如果把拍视频之前的时间算上的话，已经过去的差不多一个半月的时间，而距离杨靖说要达到彭鱼晏水准的期限，也只剩下一个月左右，可以说，差不多已经是到了减肥的冲刺期。
所以，这个时候，杨靖的减肥效果当然已经体现出来了！
最初那个圆鼓鼓的肚腩早已经消失不见，取而代之的是隐隐约约的腹肌线条，以及杨靖在向上脱掉上衣时候展现出来的人鱼线。
不仅如此，杨靖两个健美、厚实的胸肌，也是相当显眼，可以说能碾压很多机场少女了。
当然，杨靖的胸肌锻炼，速度能比他的腹肌还要快，其实是有原因的！
都说胸肌是“三分靠练，七分靠吃”，杨靖之前就先完成了七分，所以他只需要将后面三分的练习补上，自然也是能够迅速地将胸肌给先练了出来。
胸肌的练习主要靠手臂。
杨靖虽然不玩卧推或者其他的器械，但在锻炼中，他经常增加了握持哑铃的负重练习，这就让他的臂部力量能够得到迅速的提升，同时胸肌也得到了很高强度的熬练。
但跟其他注重器材的健身者不同，有些人沉迷于卧推，很容易就把自己的胸肌练大了，不好看。
杨靖却是靠体术，动作的多变保证了发力位置、发力方向的均衡发展，这也让他的胸肌能够练出有点像贝克汉姆那样即健壮又优美的形状！
……
“好了，靖爷你准备好，我们就开始。”
谢秋的准备很麻烦，杨靖都热身完了，他才布置好，接到杨靖“OK”的手势回应后，谢秋就端起了相机，而帮忙打下手的罗巴志也赶紧点下手机，通过蓝牙音箱，把TABATA的音乐播放了起来。
是的，彭鱼晏发起的这个挑战，用的也是TABATA的音乐和模式，感觉更像是拳击版的TABATA！
第一项就上大招！
自重深蹲！
二十秒，能做多少做多少，彭鱼晏做了十六个，但杨靖在之前的TABATA里面，就做到了二十个。
所以，在大家的注视中，杨靖双手握拳，护在下巴下面——这是彭鱼晏的要求，按照拳击手的姿势来——做起了深蹲。
一个，两个……
开头杨靖的速度不快，给人的感觉是很普通，正常人开头也能做到一秒一个。
但关键是到后面的速度，杨靖就好像是一辆设定了定速巡航的车，从头到尾就没有点过刹车，速度稳定得都不像正常人！
这不，对这些了解比较多的赵旭看杨靖的眼神就发生了变化！
本来还很淡定，不以为然，后面就越来越惊讶，他终于意识到杨靖并不是传统意义上那种哗众取宠的网红了，这兄弟是真有一手的啊！
第二个动作叫俯身登山，跟之前杨靖TABATA的登山跑一模一样，跟第三个俯卧撑的动作一样，并不是专属于拳击的动作，没什么好说的。
但第四个动作就有意思了，“高抬腿出拳”！
应该很多人在体育课上都做过一个高抬腿的热身动作，而这个动作有点类似，只是它把高抬腿击掌改了，上半身改成了直冲拳的动作。
第三个动作和第四个动作之间，杨靖休息时候的动作就已经不是随随便便地原地放松了，他模仿着彭鱼晏，小碎步前后跳着，等到音乐响起，才骤然加速，更
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如果把拍视频之前的时间算上的话，已经过去的差不多一个半月的时间，而距离杨靖说要达到彭鱼晏水准的期限，也只剩下一个月左右，可以说，差不多已经是到了减肥的冲刺期。
所以，这个时候，杨靖的减肥效果当然已经体现出来了！
最初那个圆鼓鼓的肚腩早已经消失不见，取而代之的是隐隐约约的腹肌线条，以及杨靖在向上脱掉上衣时候展现出来的人鱼线。
不仅如此，杨靖两个健美、厚实的胸肌，也是相当显眼，可以说能碾压很多机场少女了。
当然，杨靖的胸肌锻炼，速度能比他的腹肌还要快，其实是有原因的！
都说胸肌是“三分靠练，七分靠吃”，杨靖之前就先完成了七分，所以他只需要将后面三分的练习补上，自然也是能够迅速地将胸肌给先练了出来。
胸肌的练习主要靠手臂。
杨靖虽然不玩卧推或者其他的器械，但在锻炼中，他经常增加了握持哑铃的负重练习，这就让他的臂部力量能够得到迅速的提升，同时胸肌也得到了很高强度的熬练。
但跟其他注重器材的健身者不同，有些人沉迷于卧推，很容易就把自己的胸肌练大了，不好看。
杨靖却是靠体术，动作的多变保证了发力位置、发力方向的均衡发展，这也让他的胸肌能够练出有点像贝克汉姆那样即健壮又优美的形状！
……
“好了，靖爷你准备好，我们就开始。”
谢秋的准备很麻烦，杨靖都热身完了，他才布置好，接到杨靖“OK”的手势回应后，谢秋就端起了相机，而帮忙打下手的罗巴志也赶紧点下手机，通过蓝牙音箱，把TABATA的音乐播放了起来。
是的，彭鱼晏发起的这个挑战，用的也是TABATA的音乐和模式，感觉更像是拳击版的TABATA！
第一项就上大招！
自重深蹲！
二十秒，能做多少做多少，彭鱼晏做了十六个，但杨靖在之前的TABATA里面，就做到了二十个。
所以，在大家的注视中，杨靖双手握拳，护在下巴下面——这是彭鱼晏的要求，按照拳击手的姿势来——做起了深蹲。
一个，两个……
开头杨靖的速度不快，给人的感觉是很普通，正常人开头也能做到一秒一个。
但关键是到后面的速度，杨靖就好像是一辆设定了定速巡航的车，从头到尾就没有点过刹车，速度稳定得都不像正常人！
这不，对这些了解比较多的赵旭看杨靖的眼神就发生了变化！
本来还很淡定，不以为然，后面就越来越惊讶，他终于意识到杨靖并不是传统意义上那种哗众取宠的网红了，这兄弟是真有一手的啊！
第二个动作叫俯身登山，跟之前杨靖TABATA的登山跑一模一样，跟第三个俯卧撑的动作一样，并不是专属于拳击的动作，没什么好说的。
但第四个动作就有意思了，“高抬腿出拳”！
应该很多人在体育课上都做过一个高抬腿的热身动作，而这个动作有点类似，只是它把高抬腿击掌改了，上半身改成了直冲拳的动作。
第三个动作和第四个动作之间，杨靖休息时候的动作就已经不是随随便便地原地放松了，他模仿着彭鱼晏，小碎步前后跳着，等到音乐响起，才骤然加速，更
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