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无遗漏，外物不举靠火候。
三十六息先武火，二十四息后文火。
先武后文齐烹炼，元精化为元炁现。
……
结合先前的认知，这口诀的前十句，其实就是练精化炁的最核心精髓，只要能够理解其每一句的具体含义，再配以正确的打坐与呼气调息之法，那便可以将体内的元精炼化为元炁。
而岳老在前些天临走之前，其实也都有将这些内容详细的传授给了白里度，所以此刻其也算是具备了这些必备的条件。
按照先前岳老传授给自己的方法，白里度尝试着进行静养化气坐调息，使自己进入到极静的状态……
渐渐的，白里度感觉到自己的小腹一热，疲软了好几个月的小弟弟，居然有了一丝的反应……
其内心一喜，结果先前的那种反应，就又立马消失掉了……
“不行！一定要入定入静，不能分心走神……”
告诫完自己之后，白里度就又重新开始入静……
当其再次感觉到小腹发热时，就也没再去分神理会，而是继续保持住极静的状态。
随后，其就又尝试着进行内视丹田……
内视了许久，隐约当中，似乎见到了一阵光亮……
结果，一个分神，光亮竟也是陡然消失……
于是，白里度就只好又从头开始。
待到其又看到那阵光亮时，有了先前的教训，白里度并没有再动念头，而是继续保持住……
那团光亮的东西便有如海中初升的太阳一般，逐渐显露出来，并渐渐的形成一个相对较完整的光团，但实际上的个头却是十分的小……
白里度这才按照岳老所提供的方法，凝神聚意入丹田，并控制好自己的气息，并还要做到所谓的心息相依气连绵。
这个过程当中，白里度又接连失败了几次，在失败了多次之后，也才总算是掌握了什么才是真正的心息相依气连绵。
然后，其就又舌头抵住上颚，并逐渐吞咽自己的口水入肚，然后就又是意守丹田，通过所谓的文武呼吸法，先三十六息武火，后二十四息文火，对丹田中的那个光团进行不断的炼化……
不知不觉间，当白里度睁开眼时，天色也已然蒙蒙亮，想不到自己这样一坐，竟然就是四五个小时。
并且更令白里度感觉到惊的是，自己的第一次打坐修炼，虽然中途磕磕绊绊的失败了多次，但到最后，自己也总还算是将炼精化炁给实现并掌握了……
至于口诀后八句的内容，由于涉及到了元炁在体内的小周天运转，岳老也有特意提醒过白里度，那就是一定要等下肢的力量恢复的差不多，再尝试去运行，否则，很有可能就会出现走火入魔的情况。
对于岳老的这个建议，白里度当然是无条件的接受并遵守的。
平躺到病床上，将两条腿平伸开，再重新尝试着做屈膝运动和抬腿运动，白里度明显能感觉到，自己腿部的力量应该是比前一天增加了一些！
这样一种立竿见影的效果，自然是给了白里度极大的鼓舞与动力，对于接下来的康复训练，其也自然是将每天的打坐修炼列为了首当其冲的一件重要之事。
无遗漏，外物不举靠火候。
三十六息先武火，二十四息后文火。
先武后文齐烹炼，元精化为元炁现。
……
结合先前的认知，这口诀的前十句，其实就是练精化炁的最核心精髓，只要能够理解其每一句的具体含义，再配以正确的打坐与呼气调息之法，那便可以将体内的元精炼化为元炁。
而岳老在前些天临走之前，其实也都有将这些内容详细的传授给了白里度，所以此刻其也算是具备了这些必备的条件。
按照先前岳老传授给自己的方法，白里度尝试着进行静养化气坐调息，使自己进入到极静的状态……
渐渐的，白里度感觉到自己的小腹一热，疲软了好几个月的小弟弟，居然有了一丝的反应……
其内心一喜，结果先前的那种反应，就又立马消失掉了……
“不行！一定要入定入静，不能分心走神……”
告诫完自己之后，白里度就又重新开始入静……
当其再次感觉到小腹发热时，就也没再去分神理会，而是继续保持住极静的状态。
随后，其就又尝试着进行内视丹田……
内视了许久，隐约当中，似乎见到了一阵光亮……
结果，一个分神，光亮竟也是陡然消失……
于是，白里度就只好又从头开始。
待到其又看到那阵光亮时，有了先前的教训，白里度并没有再动念头，而是继续保持住……
那团光亮的东西便有如海中初升的太阳一般，逐渐显露出来，并渐渐的形成一个相对较完整的光团，但实际上的个头却是十分的小……
白里度这才按照岳老所提供的方法，凝神聚意入丹田，并控制好自己的气息，并还要做到所谓的心息相依气连绵。
这个过程当中，白里度又接连失败了几次，在失败了多次之后，也才总算是掌握了什么才是真正的心息相依气连绵。
然后，其就又舌头抵住上颚，并逐渐吞咽自己的口水入肚，然后就又是意守丹田，通过所谓的文武呼吸法，先三十六息武火，后二十四息文火，对丹田中的那个光团进行不断的炼化……
不知不觉间，当白里度睁开眼时，天色也已然蒙蒙亮，想不到自己这样一坐，竟然就是四五个小时。
并且更令白里度感觉到惊的是，自己的第一次打坐修炼，虽然中途磕磕绊绊的失败了多次，但到最后，自己也总还算是将炼精化炁给实现并掌握了……
至于口诀后八句的内容，由于涉及到了元炁在体内的小周天运转，岳老也有特意提醒过白里度，那就是一定要等下肢的力量恢复的差不多，再尝试去运行，否则，很有可能就会出现走火入魔的情况。
对于岳老的这个建议，白里度当然是无条件的接受并遵守的。
平躺到病床上，将两条腿平伸开，再重新尝试着做屈膝运动和抬腿运动，白里度明显能感觉到，自己腿部的力量应该是比前一天增加了一些！
这样一种立竿见影的效果，自然是给了白里度极大的鼓舞与动力，对于接下来的康复训练，其也自然是将每天的打坐修炼列为了首当其冲的一件重要之事。