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许正言带着二人到了负二楼，出了电梯左拐进了间训练室，里头有十多个人正在训练
“大家都先停一下。”许正言出声说道。
十多个人停下了训练迅速列成一列。
“报告，形意拳a3班应到32人，实到13人，请指示。”苏醒看到一个剪着利落短发的女生上前一步大声报告。
“稍息！这是苏醒和雷宵，大家刚才见过面了，校长把他们两个都分在我们班了，有了他们两个的加入，明年的校内大比我们班获胜的几率大增哦。傅雪琴，你是我们班的大师姐，平时要多看顾两个新同学。”
“是，教官！”
“解散，你们自由训练，我给两个新同学介绍基础技法。”
班上的13个同学依言散开了，可是苏醒明显感觉到他们的注意力还是集中在自己两人身上。
“练形意，入门必须先站桩，或为混元桩，或为三体式，我们学校的形意都是师从校长，所以走的都是三体式的路子，基本内容为三体式桩功、五行拳和十二形拳。刚才校长已经给你们简单介绍了三体式桩功的基本架势，每次练拳先站三体式至半个时辰自感神气圆满，劲力通达，然后开架练拳。”许正言对着苏醒二人娓娓道来。“桩功站得好，不仅拳术基础扎实，而且一站气沛周身，虽处于静态，却有抻筋拨骨、调整五内、惊起四梢之效。站桩四肢百骸要放松，内心要安静，尽量去除杂念，不要刻意追求，要保持自然，以舒适为度。开始会觉得很累，坚持就能体会到这就是气功，站桩就是养气。好了，你们先把三体式站起来。”
苏醒简单回顾了下校长刚才的指点，身体站直，两掌从身体两侧缓缓托起，复握拳按落于腹前，同时屈膝半蹲，随之钻出右拳，再迈出左步，劈出左掌成三体式。
许正言看着两人的姿势，出言提醒道：“站三体式头要上领。这里是领而不是顶，领是带起全身，头领的关键在脖子，脖子在竖直的同时要有挺劲，就是俗话的的梗起来。臀要向下坐。命门后凸，这对于形成以脊柱为主发力源的形意拳模式非常有好处。重心不要站死，前三后七和前七后三之间流动。”
苏醒默默的按着许正言的指点，微调着自己的姿势，固定好身形之后，全身放松，慢慢呼吸，配合引导丹田之内的内力行遍全身，整个人仿佛置身旷野之中，整个天地之下只有自己一人而立，伴随着内力的流动，身体内部的状况一点点的映入苏醒的脑海之中，宛如亲眼见到内力慢慢渗透到肌肉骨骼中，一点点的排出杂质，强化躯体。
边上的许正言看到苏醒的这个状态，不觉一愣，明显苏醒已经进入入静的状态，“第一次正式练三体式就能入静，这个真是天之骄子与常人的区别？”许正言默不作声的围着苏醒走了两圈，暗自道。
半个时辰之后，许正言出声打断了两个人的练习：“好了，先到这里，每次站桩以半时辰为宜，过犹不及。你们以后自己练习的时候也要注意把握好时间。好了，今天先到这里，你们两个自己去用器械锤炼下身体。”说完许正言就离开了训练室。
“哇，苏师弟果然厉害，第一次站桩就有这样的效果。”边上一直留
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许正言带着二人到了负二楼，出了电梯左拐进了间训练室，里头有十多个人正在训练
“大家都先停一下。”许正言出声说道。
十多个人停下了训练迅速列成一列。
“报告，形意拳a3班应到32人，实到13人，请指示。”苏醒看到一个剪着利落短发的女生上前一步大声报告。
“稍息！这是苏醒和雷宵，大家刚才见过面了，校长把他们两个都分在我们班了，有了他们两个的加入，明年的校内大比我们班获胜的几率大增哦。傅雪琴，你是我们班的大师姐，平时要多看顾两个新同学。”
“是，教官！”
“解散，你们自由训练，我给两个新同学介绍基础技法。”
班上的13个同学依言散开了，可是苏醒明显感觉到他们的注意力还是集中在自己两人身上。
“练形意，入门必须先站桩，或为混元桩，或为三体式，我们学校的形意都是师从校长，所以走的都是三体式的路子，基本内容为三体式桩功、五行拳和十二形拳。刚才校长已经给你们简单介绍了三体式桩功的基本架势，每次练拳先站三体式至半个时辰自感神气圆满，劲力通达，然后开架练拳。”许正言对着苏醒二人娓娓道来。“桩功站得好，不仅拳术基础扎实，而且一站气沛周身，虽处于静态，却有抻筋拨骨、调整五内、惊起四梢之效。站桩四肢百骸要放松，内心要安静，尽量去除杂念，不要刻意追求，要保持自然，以舒适为度。开始会觉得很累，坚持就能体会到这就是气功，站桩就是养气。好了，你们先把三体式站起来。”
苏醒简单回顾了下校长刚才的指点，身体站直，两掌从身体两侧缓缓托起，复握拳按落于腹前，同时屈膝半蹲，随之钻出右拳，再迈出左步，劈出左掌成三体式。
许正言看着两人的姿势，出言提醒道：“站三体式头要上领。这里是领而不是顶，领是带起全身，头领的关键在脖子，脖子在竖直的同时要有挺劲，就是俗话的的梗起来。臀要向下坐。命门后凸，这对于形成以脊柱为主发力源的形意拳模式非常有好处。重心不要站死，前三后七和前七后三之间流动。”
苏醒默默的按着许正言的指点，微调着自己的姿势，固定好身形之后，全身放松，慢慢呼吸，配合引导丹田之内的内力行遍全身，整个人仿佛置身旷野之中，整个天地之下只有自己一人而立，伴随着内力的流动，身体内部的状况一点点的映入苏醒的脑海之中，宛如亲眼见到内力慢慢渗透到肌肉骨骼中，一点点的排出杂质，强化躯体。
边上的许正言看到苏醒的这个状态，不觉一愣，明显苏醒已经进入入静的状态，“第一次正式练三体式就能入静，这个真是天之骄子与常人的区别？”许正言默不作声的围着苏醒走了两圈，暗自道。
半个时辰之后，许正言出声打断了两个人的练习：“好了，先到这里，每次站桩以半时辰为宜，过犹不及。你们以后自己练习的时候也要注意把握好时间。好了，今天先到这里，你们两个自己去用器械锤炼下身体。”说完许正言就离开了训练室。
“哇，苏师弟果然厉害，第一次站桩就有这样的效果。”边上一直留
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